今天是“世界卫生日”。每一年，世界卫生组织都会选取一个与当前公众健康最为密切的话题作为世界卫生日的主题。今年，世界卫生组织确定的主题是“让我们聊聊抑郁症”。由国家卫生和计划生育委员会主办的“共同面对抑郁，共促心理健康”主题活动6日在北京举办。今天，就让我们跟随中国科学院心理研究所教授祝卓宏关于抑郁症的主题讲座，一起来看看有效预防和治疗抑郁症的方法。

　　我想从一个大家非常熟悉的成语故事讲起，看看压力如何引起身心反映。

　　大家知道杯弓蛇影的成语故事，讲的是曾经有一个人到别人家喝酒，敬酒的时间压力很大非常紧张，看到杯中有一条小蛇，结果没办法也喝了，最后回家后腹痛非常厉害，医治无效，后来发现家里挂了一张弓，倒影在杯里，让他以为是有蛇。

　　实际上我们每个人都可能在一些压力下产生一些疑虑，外在压力、内在思虑、想不清楚、想不明白的时候就会产生各种各样的问题。

　　所以，抑郁症患者有一个非常典型的症状，就是思维反刍，头脑里不停地想，但又想不通，想的都是不好的事情，以至于睡不着觉，醒来以后度日如年。

　　我们每个人都可能出现各种各样的压力，压力下可能导致各种各样的问题。世界卫生组织有一个报告，60%-70%的慢病都是和压力、应激因素导致的，而且有80%的心脏病、中风、糖尿病，40%的癌症都是可以避免的，都是和压力有关的，都是慢病。

　　压力下我们会出现哪些反映？　　

　　我们的身体是一个非常神奇的有机体，外界压力达到一定程度时身体就开始产生反映，而这个反映有时候会以疼痛，包括口腔溃疡、头痛、颈部疼痛、腰部疼痛等反映，告诉我们最近压力大了。比如口腔溃疡，基本上大部分人都应该有过。口腔溃疡很大的原因是精神压力刺激，还有头痛、高血压、心慌、心悸。

　　各种各样的躯体症状可能是在压力下产生的，我们不妨找一找自己压力大的时候你的身体会出现哪些报警？这是压力报警装置。如果我们能够及时发现这些症状，就好像我们听到了身体的报警，就能及时调整。如果不能及时调整，持续时间长就可能导致各种各样的慢病。

　　除了身体上出现这些问题，心理上也会出现各种各样的反应，而最常见的反映就是我们的情绪。压力大的时候就会低落，就会唉声叹气，就会郁闷。如果不能调节和很好地应对，就会出现一些精神障碍。

　　现在精神卫生领域有一个都认可的模型叫素质与压力模式，也就是说心理健康素质水平如何和外界压力内因外因交互作用，导致精神障碍或者各种各样的精神疾病。

　　如果你的心理素质很好，即便压力大也不容易出问题；如果心理素质差，压力一大就可能出问题。

　　为什么在压力下我们身心会出现这些反应？

　　实际上这是人类在进化过程中形成的一套应对机制，这个机制是什么样的呢？就是无论来自外部什么样的压力都成为压力源，作用于我们的身心后，就会出现各种各样的应对。我们是怎么应对的呢？有时候是身体的应对、有时候是情绪的应对，有时候是各种认知的应对，还有社会关系的应对，应对得不好就可能出问题，应对得好就会带着压力变成动力，就会成长。

　　我们一辈子要和压力共存，没办法逃避压力，关键是怎么应对压力。应对压力最重要的器官就是我们的大脑、神经系统。

　　我们的大脑长什么样？

　　大家不妨把双手伸开，大拇指放在掌心握住拳头并起来这就是我们的大脑模型。大脑模型包含左右两个半球，每个半球包含三个层次，这是大脑模型中的三脑模型。第一个层次就是我们的脑干，脑干里面是我们的心跳中枢、呼吸中枢、气温调节中枢、近视中枢等；中间的很小是情感中枢，喜怒哀乐都和这个有关；再往上大脑皮层，大脑皮层是我们的理性中枢，各种思维、逻辑判断推理等等都和大脑皮层有关。

Tags：反映(2)聊聊(3)抑郁症(195)压力(11)出现(33)我们(58)哪些(57)健康(92)6月(15)信息(293)政务(16)社会(54)共享(83)实现(74)明年(47)河北省(103)

转载请标注：信息网——【健康】让我们聊聊抑郁症！压力下我们会出现哪些反映？