本报讯（记者崔虹）“一九二九不出手，三九四九冰上走……”明天是农历二十四节气的冬至，大家别忘了吃饺子，而我们也将进入数九寒天。不过，根据市气象台监测，省会气温倒是不低，预计最高9℃。即使如此，专家提醒市民，仍要把防寒保暖提到重要日程，以防感冒等疾病。

　　昨天，在弱冷空气的影响下，太阳被阴云挡在后面，气温自然不会高到哪里去。根据监测，省会当天的最高气温仅5.9℃，比前一天下降了近4℃。除了让人们感觉更冷，省会空中还一直雾蒙蒙的，空气质量也处于污染级别，更多市民选择了戴口罩上街。用市民小武的话说，就是“既保暖，还防霾”。

　　在与阴云的较量中，虽然昨天太阳输了，但她并不服气。这不，今天，她就要努力成为赢家。根据最新气象信息，今天，省会天气将逐渐转晴，最高气温预计升至9℃。明天，空中云量又会增加，气温变化不大。

　　明天，我们将迎来2018年的最后一个节气，那就是冬至，这也标志着数九寒天即将来到市民身边。专家介绍，冬至过后，我国各地都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。气象资料显示，每年的冬至前后都有强大的冷空气南下，造成骤然降温，因此，此时节人们要注意保暖，防病保健。

　　在饮食方面，专家提醒市民，要少食生冷，但也不宜燥热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。有的放矢地食用一些滋阴养阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适，如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。

　　在日常起居方面，大家要注意防寒保暖，及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液循环流畅；保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界；严冬时节还要注意老人的低体温，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

　　“数九”表

　　一九：2018年12月22日-2018年12月30日

　　二九：2018年12月31日-2019年1月8日

　　三九：2019年1月9日-2019年1月17日

　　四九：2019年1月18日-2019年1月26日

　　五九：2019年1月27日-2019年2月4日

　　六九：2019年2月5日-2019年2月13日

　　七九：2019年2月14日-2019年2月22日

　　八九：2019年2月23日-2019年3月3日

　　九九：2019年3月4日-2019年3月12日

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