2017年的最后一个节气“冬至”来了

冬至是北半球白天最短、黑夜最长的一天

它就像一个转折点

从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长

不是说冬至到了

冬天最冷的时候也就到了吗

可是今天的岛城却是出奇地暖和

最高气温9℃，最低气温也有3℃

小编查了一下天气发现

岛城未来几天的气温也都不算低

但是毕竟冬至节气过后

气温往往会大幅下降

提醒大家应密切关天气变化

及时添加衣物小心感冒

青岛书法家宋文京书杜甫诗句“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”

冬至养生

冬至在养生学上是一个最重要的节气

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节

因此要宜补身心，养阳益阴

小编替你总结了冬至养生的几个要点

千万要谨记哦！

多着衣、避寒邪

冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

饮食要温补适宜

在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

运动要动中求静

冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。

冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

泡个热水脚吧

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗是最好的。

根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

早报新媒体整理

今晚你家吃什么馅儿的饺子

Tags：养生(21)饮食(15)阳气(3)

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