北京大学第六医院范肖冬博士表示：“近年来，中国民众心理疾病呈高发态势，我们已经步入‘全民焦虑时代’。2009年的一项调查显示，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过50%的人存在不同程度的抑郁症状。”

如何守卫我们的精神家园？

据统计，我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%，其中抑郁症约为5%，焦虑症约5%，药物、酒精等物质依赖症约5%，重度精神疾病患病率为1%。

从官员抑郁自杀到北大新生自杀，各类人群因精神疾患厌弃生命的新闻不绝于耳。

当一个人身体或精神出现问题时，往往归咎为受到压力困扰，那么，人们普遍感到的压力又来自哪里呢？又是什么使他们走上了不归路？我们该如何守卫我们的精神家园？

据统计，我国15岁及以上成年人精神疾病患病率约为17%，其中抑郁症约为5%，焦虑症约5%，药物、酒精等物质依赖症约5%，重度精神疾病患病率为1%。如精神分裂症患者约1000万人，抑郁症患者超过2600万人。精神疾病在中国疾病负担的排名中已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患位居首位，占总负担的五分之一。

北京回龙观医院院长杨甫德接受记者采访时说，精神疾病除了跟每个人的身体、遗传有关，与心理、性格、社会、环境因素都有关。面对社会经济的快速发展，社会结构的转型，同时每个人自己内心期望值与实际的落差增加等，这些都会形成压力，这成为一些人出现精神疾病的直接诱因。

2011年中国科学院心理研究所的一项最新调查发现，近四成中国城市老年人存在抑郁情绪问题。北京大学第六医院范肖冬博士表示，这与经济问题、空巢和社会交往减少等因素密不可分。

早期心理疏导是关键

目前，人们对于自身精神健康的漠视相当严重。当一些负面情绪袭来时，并不能及时意识到可能是精神疾病，也很少向心理医生寻求帮助。

孙妈妈就很后悔没有早些带女儿到正规医院看病。女儿读高三时出现了焦虑、紧张、失眠的症状，经常哭泣，孙妈妈觉得快高考了，学习紧张造成的，过了这一时期就会好的，可上了大学后不久女儿又开始出现焦虑、哭泣、怕声。孙妈妈3年间带女儿看过多家心理咨询门诊，花了很多钱，都不见好转，在上大四时孙妈妈女儿已经不能正常上学了。

北京安定医院盛利霞副主任医师对记者说，其实这就是典型的抑郁症，家长往往不愿承认孩子有精神疾病，认为这样会毁了孩子的前途。在门诊，经常会碰到已经出现症状好几年了才第一次到医院看病的人，他们怕因为这个病影响到别人怎么看自己，继而影响自己的职位和升迁。而早期心理疏导却是预防精神疾病的关键，。

“这反映了全民对精神疾病的认识不够，”杨甫德院长说，精神疾病只是众多疾病当中的一种病，不应给它贴上特殊的标签，社会不应对这种疾病有偏见，如果一个人发现自己这方面有问题，及早接受正规治疗应该是最合适的选择。那种等一等，看看会不会自己好起来的做法，很可能会贻误了最佳治疗时期。

自我减压要因人而异

从一般心理障碍到严重精神疾患之间，还有一段距离。他们中的许多人，平常看起来和常人毫无二致，但这并不意味着完全健康。当其中一些人面临就业、婚姻、子女、养老等生存压力时，其无助和挫折都可能成为一触即发的“引信”，瞬间点燃“炸药包”。所以，杨甫德院长提醒公众，每个人要像关注自己的饮食睡眠一样关注自己的情绪。

那么，当人们面对压力，应如何为自己减压，调整情绪呢？

国内外越来越多的证据显示，运动除了有益身体健康之外，还能够起到缓解压力和抑郁，改善失眠的作用。

盛利霞副主任医师告诉记者，自我减压不失为一种有效的办法——或爬山，或找朋友聊聊天宣泄一下，或唱歌，或长呼吸，或冥想。主要看哪种方式适合自己。

她强调，有些人以为上网、玩游戏就是放松了，其实这是一种误区，上网、玩游戏并不能起到宣泄的作用，反而网上的一些信息会无形中对人形成压力，所以上网、玩游戏不是好的减压方式。她建议，如果感到在职场因手头需处理的事情过多而备感压力时，不妨把需要办理的事情列在纸上，干完一件勾掉一个，每勾掉一个就是给自己减掉一个压力。

盛利霞提醒，如果压力自己舒缓不了，一定到医院减压，专业医师会用压力评估仪进行压力评估与预警，通过计算机辅助系统进行压力与情绪管理，心理咨询与治疗，心理危机干预等。

精神卫生呼唤法治化

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