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孕期抑郁症有哪些表现？如何预防？

网络整理 2018-06-12 12:37

想象着胎儿正在看着自己，告诉自己不要生气，凡事没有完美

2.转移法

离开使自己感到不开心的环境

3.协调法

每天和丈夫在宁静的环境中散散步，说说夫妻间的恩爱往事

3.呼吸法

当心情烦躁时深呼吸，放松全身，微闭双目，用鼻子慢慢吸气，以5秒钟为标准，再用10秒钟通过嘴慢慢呼气，反复呼吸3分钟，可以放松心情

4.美容法

经常改变自己的形象，换一个发型，穿上自己喜欢的衣服，保持良好的心境

参考书籍

1.牛林敬编著,孕产40周看这本就够了经典珍藏版,河北科学技术出版社,2014.05.

2.董玉贞著,孕产育儿2000细节,辽宁科学技术出版社,2011.10.

3.张小平,李明辉主编,怀孕育儿中国优生科学协会倡导读物,吉林科学技术出版社,2013.06.

4.赵天卫主编,孕产妇保健专家指导,中国纺织出版社,2014.06.

5.林艺淇主编,经典胎教全书一起走进神奇胎教,吉林科学技术出版社,2014.03.

6.《健康生活图书》编委会编著,健康智慧枕边书,吉林科学技术出版社,2011.01.