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国庆长假出游孕妈咪饮食攻略

网络整理 2019-03-08 15:31

国庆长假，家家户户都在出游放松，身为准妈妈的你国庆出游可要注意了，特别是饮食上，更要谨记注意事项，很多食物对胎儿和母体都是有危害的。下面就来了解一下国庆旅游，孕妇饮食注意事项有哪些吧！

■国庆孕妇饮食注意事项

一、营养要均衡

大家都知道，孕期营养合理是非常重要的，这关系到胎儿的正常发育。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

二、忌暴饮暴食

国庆长假，各种美味少不了，但是就算是山珍海味，孕妈妈都要有所节制。油腻的食物和肉类都要适量，不要一味地追求味蕾的满足，新鲜水果和蔬菜是必需增加的。此外，还需多喝水，养成定时排便的习惯，不要因为出游就打乱了生活节奏。

三、大闸蟹、甲鱼应远离

十一假期正是大闸蟹肥满美味的时候，很多餐桌上都会摆上大闸蟹和甲鱼等大补食物，此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选，但孕妈们要谨慎了，想吃只能控制在少量的范围内。10月底到11月间，一定不能吃太多的大闸蟹和甲鱼，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

四、葡萄不可多吃

秋天正是葡萄大量成熟的季节，有些孕妈们非常喜欢吃葡萄，但是要注意控制分量。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。孕期若患上糖尿病对母体和胎儿危害是很大的，并极易出现早产、流产。因此孕妈妈吃葡萄一定要谨慎，不可贪吃。

来源：江苏省人医生殖中心

紫金山/记者余梦迪编辑